posilek przed treningiem

Obecna na masie jestem, testowałem za***iste białeczko Rolmlecza, wiesz wchłanialność pierwsza klasa i patrz dawkowałem 2-3 razy dziennie(śniadanie, przed treningiem oraz po treningu) - efekty super, nie ma to jak serwatka Rolmlecza, posiłek pierwsza klasa. Dobra Andrzeyu koncze, bo wiesz posądzą mnie, że reklamuje produkt za mocno i dostane bana

zrobilem przerwe od samych treningow,od diety nie,dlatego,ze w sumie wogole nie chodze glodny,zawsze jest juz czas na nastepny posilek teraz patrze ze to jest moj 7 tydzien redukcji,na razie polecialo jakies 4,5-5 kilo,chyba wiekszosc tluszcz,aerobow nie robie,tylko HIIT,kolo treningu lykam BCAA,sila spadla tylko przy niektorych cwiczeniach,ale [...]

Vital Max Mono 300g - 25zł Biogenix Cell Pump 665g - 89.30zł Biogenix Carb 2 x 1000g - 36.10zł Olimp Omega 3 2 x 120kaps. - 26.60zł Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps. - 24.23zł uzupełnienie diety : Olimp System Protein 3200g - 152zł Olimp Gain Bolic 2 x 1000g - 41.80zł Jakbym był na twoim miejscu z 400zł w kieszeni na odżywki to tak bym [...]

j/w nieznam sie na suplementacji, jako chłopak chce nabrać masy a nie ją redukować. Moge ci jedynie polecić żebyś nie jadła bezpośrednio przed treningiem, (odczekaj 1,5-20h) i bezpośredio po treningu (odczekaj 0,5h). Nie jedz tyle żeby się zapchać wystarczy niewielki lecz pożywny posiłek. to chyba wszystko co moge ci poradzić. Może wpadnie ktoś [...]

Jogurtu naturalnego nie dawaj jako jedyne źródło białka. Chleb razowy smaruj masłem. Za dużo owoców w diecie też nie dobrze, mają fruktozę. Przed treningiem jedz ryż brązowy. Po treningu obowiązkowo węglowodany, o wysokim IG szczególnie gdy to ostatni posiłek.

Przed treningiem powinienes zjeśc porządny, zawierający dużo węglowodanów posiłek. To są podstawy żywienia w kulturystyce. Ja kanapek nawet nie traktuje jako posiłku.

Ważąc 52 kg poprawisz klatę siedząc w fotelu i machając nogą w kapciu, wystarczy że zwiększysz wagę ciała. Na kij Ci 50 wersji pompek, ogarnij jeden sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle. Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po [...]

1. śniadanie 3jajka + pomidor + oliwa z oliwek + platki owsiane 2. II posiłek ser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe + jogurt naturalny + warzywa 3. przed treningiem makaron + pierś z kurczaka 4.po treningu ryz + tuńczyk 5. kolacja ser twarogowy + oliwa z oliwek + warzywa

Do posiłku numer 5 dodam twaróg chudy białko i węgle pójdą w górę. A posiłek numer 3 zamienię z posiłkiem numer 4 Żeby po treningu bez tłuszczów same węgle i białko a przed treningiem trochę mniej węgli a więcej tłuszczu u białka ^^ Będzie ok ?

btw- ilośc białka, tłuszczy, węglowodanów na kilogram masy ciała. Ile czasu przed treningiem jesz posiłek? W takim wypadku w 4 posiłku możesz sobie pozwolić na wyższy IG ww złożonych. tłuszcze wywal z tego posiłku. pzdr

Warzyw nie musisz wliczać. Spożycie banana przed treningiem jest również zbędne. Wystarczy pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-21 12:39:12

Wzialbym jednak cala porcje Xp przed treningiem. Lepsza pompa. Co do gainera to nie napiszemy Ci ile masz go brac bo to zalezy od Twoich brakow w diecie ale zeby zastapic posilek musisz "walnac" minimum 100g. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-09-05 06:56:49

Dzięki za waszą pomoc troche spraw mi sie rozjasnilo :) Jedynie problem z pierwszysm posilkiem na 1,5 h przed treningiem bo to 5:30 . Czy oszczedzając 30 min snu można spozyc pierwszy posilek kolo 6:00 razem z carbo ? CZy raczej wstac wczesniej ?

[...] z przeroznych wzorów. Lap za olowek lub co lepsze sciagnij programik "dziennik Posilkow Vital max" rozpisz sobie 6 posilko typu Rano troszxke wiecej ww, 1 posilek w szkole, Obiadek z ryzem przed treningiem, po treningu ryz z kurakiem a na noc Tunczyk lub twarog. No koniec tego pisania i bierz sie do roboty i obserwoj czy [...]

jedno co moze byc nie tak wg mnie to to ze ostatni posilek mam przed treningiem 3 godziny - 14.30 , trening 17.30

Najlepiej kreatyna brać około treningowo tzn. przed treningiem i od razu po.A jeśli chodzi o posiłek to może być 20-30 minut po treningu.

aha a D jak rozumiem to 4 posiłek bo 4ta litera polskiego alfabetu wię przed treningiem, poza tym potreningu poleciłbym dobrego gainerka...

a mozecie mi pomoc i powiedziec czego mi brakuje ?? Plx;] oto moja dieta; Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w [...]

ja mam wage ok 90 kg i moj posilek to 100g ryzu ok 200g fileta z kurczaka plus oliwa i jem to nie pozniej jak 1.5 godz przed treningiem..

Nie ma niestety możliwości żeby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Należy skupić się na jednym, a następnie na drugim i tak w koło, a nasza sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Oczywiście tylko wtedy, gdy zastosujemy się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego [...]